Te-ai trezit brusc cu cateva kilograme in plus, fara sa-ti dai seama de ce? Ai impresia ca faci tot ce trebuie pentru a te mentine in forma, dar hainele parca nu-ti mai vin la fel de bine? Este posibil ca problema sa nu fie legata doar de alimentatie si de activitatea fizica.
Uneori, cresterea inexplicabila in greutate poate fi un semn al unor probleme de sanatate subiacente. De la tulburari hormonale pana la lipsa somnului sau anumite medicamente, exista o serie de factori surprinzatori care pot duce la acumularea rapida a kilogramelor nedorite. Sa vedem care sunt cele mai frecvente 8 motive ascunse pentru care ai putea lua in greutate fara sa-ti dai seama.
Dereglari hormonale perfide
Hormonii joaca un rol esential in reglarea metabolismului si in mentinerea greutatii corporale. Atunci cand exista un dezechilibru hormonal, efectele pot fi vizibile si pe cantar. Iata doua dintre cele mai comune tulburari hormonale care duc la cresterea in greutate:
Hipotiroidism (glanda tiroida subactiva)
Glanda tiroida, aflata in partea din fata a gatului, produce hormoni care controleaza metabolismul. Atunci cand aceasta nu functioneaza corespunzator si nu produce suficienti hormoni, metabolismul incetineste, iar arderea caloriilor este redusa. Rezultatul? Crestere in greutate, oboseala, piele uscata, par fragil.
Sindromul ovarelor polichistice (PCOS)
PCOS este o alta tulburare hormonala frecventa, caracterizata printr-un dezechilibru intre estrogen si hormonii androgeni. Pe langa simptome precum cicluri menstruale neregulate, acnee si crestere excesiva a parului facial, PCOS afecteaza si modul in care corpul foloseste insulina. Rezistenta la insulina duce la transformarea zaharului in grasime in loc de energie, favorizand cresterea in greutate.
Probleme emotionale si kilograme in plus
Starile emotionale precum anxietatea si depresia pot avea un impact semnificativ asupra greutatii. Iata cum:
Mancatul emotional
Multe persoane gasesc alinare in mancare atunci cand se simt triste sau anxioase. Mancatul devine un mecanism de coping, dar si o sursa de kilograme nedorite. De asemenea, lipsa de energie si motivatie asociata depresiei poate duce la reducerea activitatii fizice.
Stresul cronic
Atunci cand esti stresat, corpul produce in exces hormonul cortizol. In timp, nivelurile crescute de cortizol pot duce la dezvoltarea sindromului Cushing, caracterizat prin depozite anormale de grasime in zona abdominala si a fetei. Stresul cronic te poate face si mai vulnerabil la poftele alimentare si la alegerile nesanatoase.
Schimbari hormonale naturale
Fluctuatiile hormonale sunt inevitabile de-a lungul vietii, iar unele dintre ele pot influenta semnificativ greutatea:
| Perioada | Efecte |
|---|---|
| Menopauza si perimenopauza | Scaderea nivelului de estrogen duce la acumularea grasimii in zona abdominala, crescand riscul de boli cardiovasculare. |
| Sarcina si post-partum | Cresterea in greutate este normala in sarcina, dar retinerea kilogramelor dupa nastere poate fi influentata de schimbarile hormonale. |
Medicamente care stimuleaza apetitul
Unele medicamente pot avea ca efect secundar cresterea in greutate. Printre cele mai comune se numara:
- Antidepresive si stabilizatoare ale dispozitiei, care actioneaza asupra creierului si pot creste pofta de mancare.
- Medicamente pentru hipertensiune si insulina pentru diabet, care necesita o dieta echilibrata si activitate fizica pentru a preveni acumularea kilogramelor.
Discuta intotdeauna cu medicul tau despre potentialele efecte adverse ale medicamentelor pe care le iei.
Tumori nedetectate
Desi rare, tumorile pelviene precum cele ovariene sau uterine pot cauza o umflare a abdomenului similara cu cea data de excesul de grasime. Alte simptome asociate pot include dureri lombare, sangerari vaginale sau constipatie. Doar un medic poate determina cu exactitate cauza si tratamentul adecvat.
Lipsa somnului si kilogramele in plus
Somnul insuficient poate duce la crestere in greutate prin mai multe mecanisme:
- Afecteaza hormonii care regleaza senzatia de foame (grelina) si de satietate (leptina).
- Reduce capacitatea de a lua decizii sanatoase si creste impulsivitatea, ducand la alegeri alimentare nesanatoase.
- Creste pofta de dulciuri si carbohidrati simpli, ca sursa rapida de energie.
| Ore de somn recomandate | Efecte |
|---|---|
| 7-9 ore pe noapte | Reglarea hormonilor si mentinerea greutatii |
| Sub 6 ore pe noapte | Cresterea riscului de obezitate cu 55% |
Daca te confrunti cu insomnie cronica, discuta cu un medic pentru a gasi solutii adecvate.
In concluzie, cresterea inexplicabila in greutate poate avea cauze surprinzatoare, dincolo de clasicele explicatii legate de dieta si miscare. De la tulburari hormonale la stres, medicamente sau lipsa somnului, sunt multi factori care ne pot influenta silueta fara sa ne dam seama. Daca observi o crestere brusca in greutate fara un motiv aparent, cel mai bine este sa discuti cu un medic pentru a identifica eventualele probleme de sanatate subiacente si pentru a stabili un plan de actiune adecvat. Cu rabdare, perseverenta si alegeri sanatoase, kilogramele nedorite pot fi tinute sub control, pentru o viata echilibrata si plina de energie.
Bibliografie:
- Mullur R, Liu YY, Brent GA. Reglarea hormonului tiroidian al metabolismului. Physiol Rev. 2014;94(2):355-382. doi:10.1152/physrev.00030.2013
- Biroul pentru sanatatea femeilor. Sindromul ovarelor polichistice.
- Konttinen H, van Strien T, Männistö S, et al. Depresia, alimentatia emotionala si schimbarile de greutate pe termen lung: A population-based prospective study. Int J Behav Nutr Phys Act. 2019;16(1):28. doi:10.1186/s12966-019-0791-8
- Centrele pentru Controlul si Prevenirea Bolilor. Conditii de sanatate mintala: Depresia si anxietatea.
- Kapoor E, Collazo-Clavell ML, Faubion SS. Castig de greutate la femei la mijlocul vietii: A concise review of the pathophysiology and strategies for management. Mayo Clin Proc. 2017;92(10):1552-1558. doi:10.1016/j.mayocp.2017.08.004
- American Heart Association. Prea multa grasime pe burta, chiar si in cazul persoanelor cu un IMC sanatos, creste riscurile cardiace.
- MedlinePlus. Cushing disease.
- Lim PT, Tan CH, Tan CH, Chia HL, et al. Management of a giant uterine leiomyoma. BMJ Case Rep. 2018;2018:bcr2017224052. doi:10.1136/bcr-2017-224052
- American Cancer Society. Semne si simptome ale cancerului ovarian.
- Mazereel V, Detraux J, Vancampfort D, et al. Impactul efectelor medicamentelor psihotrope asupra obezitatii si a sindromului metabolic la persoanele cu boli mintale grave. Front Endocrinol (Lausanne). 2020;11:573479. doi:10.3389/fendo.2020.573479
Articole similare:
Care sunt beneficiile smoothie-urilor cu banane?
Cum ar trebui să-ți măsori procentul de grăsime corporală?
3 Beneficii ale Dovlecelului pentru Scăderea în Greutate
De Ce Sunt Probioticele Atât de Importante? Care Este Rolul Lor?
Beneficiile Proteinei Vegetale Texturate pentru Sportivi- Sunt Grăsimile Saturate Dăunătoare pentru Sănătatea Ta?
