Ce alimente pot sustine glanda tiroida?

Aflati care sunt cele mai bune alimente care pot sustine sanatatea glandei tiroide si imbunatatesc functionarea acesteia. Descoperiti cum puteti sa va mentineti tiroida sanatoasa prin alimentatie si sa preveniti aparitia unor afectiuni. Cititi acum articolul nostru si obtineti informatii utile si practice despre alimentele care pot sustine glanda tiroida!

Glanda tiroida este o glanda cu secretie interna situata in partea din fata a gatului, putin sub marul lui Adam. La persoanele sanatoase are forma unui fluture.

Glanda tiroida este responsabila de reglarea caldurii, de starea mentala, de metabolism si de ritmul cardiac.

Glanda tiroida colecteaza iodul din sange pentru a produce doi hormoni: Triiodotironina si Tiroxina.

Produce, de asemenea, calcitonina, care actioneaza impotriva osteoporozei prin reducerea concentratiei de calciu din sange si transportarea acestuia catre oase.

Asadar, nu este o exagerare sa spunem ca buna functionare a tiroidei este foarte importanta pentru noi.

Cumpara din magazin:

Atunci cand nu functioneaza corect, aceasta provoaca probleme de memorie, fluctuatii de greutate, oboseala severa, indigestie, caderea parului, depresie si multe alte afectiuni.

Desi bolile tiroidiene pot fi genetice, multe probleme se datoreaza unui stil de viata precar si unei diete sarace in nutrienti importanti.

Alimente care sustin activitatea tiroidiana

1. Alimente bogate in iod

Iodul este cel mai important element pentru sanatatea tiroidei. O deficienta a acestui oligoelement duce la diverse probleme de sanatate, cum ar fi gusa, hipotiroidismul, retardul mental si tulburarile de reproducere.

VEZI ȘI:

Sanatatea oaselor: ghid complet pentru o postura corecta si prevenirea afectiunilor musculo-scheletice

Alimente care contin iod: alge marine, fructe de mare, ciuperci, fasole, fistic, migdale, caju, topinambur, lapte de vaca, branza, oua, ficat de vita si sultanina.

Puteti adauga sare iodata – acesta este cel mai simplu mod de a obtine putin iod la fiecare masa.

Cumpara din magazin:

2. Alimente bogate in tirozina

Tirozina este un aminoacid necesar pentru hormonii triiodotironina si tiroxina.

Printre sursele de tirozina se numara ouale, semintele de dovleac, carnea de vita, pestele, produsele lactate, bananele, avocado, carnea de pasare si migdalele.

Produsele animale bogate in proteine sunt surse de vitamina B12 si seleniu, care sunt, de asemenea, importante pentru sanatatea tiroidei.

Somonul este o sursa de acizi grasi omega-3, care au un efect antiinflamator si favorizeaza functia tiroidiana.

3. Legume, fructe, fructe de padure

Cele mai bune alimente (pe langa cele deja mentionate) includ fructele, fructele de padure si legumele care nu fac parte din familia cruciferelor.

Acestea sunt bogate in antioxidanti care ne protejeaza organismul de daunele provocate de radicalii liberi.

De asemenea, sunt bogate in electroliti, cum ar fi potasiul si sodiul, care sunt implicati in miscarea fluidelor in celulele organismului.

Dovleceii, rosiile, ardeii, castravetii, sparanghelul, vinetele, morcovii si telina sunt toate exemple bune de legume prietenoase cu tiroida.

VEZI ȘI:

Sindromul ASIA: sindromul autoimun cauzat de adjuvanti

Majoritatea fructelor si a fructelor de padure sunt bogate in vitamina C si alti antioxidanti.

Exemple de fructe care sunt bune pentru tiroida sunt mango, citricele, afinele, strugurii negri, rodiile, guava, ciresele, caisele, merele, ananasul si kiwi.

🧠Întrebari frecvente

Care sunt simptomele unei glande tiroide disfunctionale?

Simptomele pot varia in functie de tipul disfunctiei (hipotiroidism sau hipertiroidism). Simptomele hipotiroidismului includ oboseala, sensibilitate la frig, piele uscata, crestere in greutate, constipatie si depresie. Simptomele hipertiroidismului includ insomnie, pierdere in greutate, intoleranta la caldura, tremuraturi, transpiratii si anxietate.

Ce alimente pot sustine glanda tiroida?

Alimentele care sustin glanda tiroida includ cele bogate in iod, seleniu, zinc, vitamina D si acizi grasi omega-3. Exemple de astfel de alimente sunt: fructe de mare, oua, nuci, seminte, iaurt, legume cu frunze verzi si peste gras.

Exista alimente care pot afecta negativ functionarea glandei tiroide?

Unele alimente pot interfera cu functia glandei tiroide, cum ar fi cele bogate in goitrogeni (substante care pot inhiba absorbtia iodului). Acestea includ: varza, conopida, broccoli, varza de Bruxelles, spanac si soia. Gatitul si fermentarea acestor alimente poate reduce nivelul de goitrogeni.

Cum iti poti verifica functia glandei tiroide?

Pentru a verifica functia glandei tiroide, medicul poate efectua un set de analize de sange pentru a masura nivelurile hormonilor tiroidieni (TSH, T3 si T4) si anticorpi specifici. Daca rezultatele sunt anormale, medicul poate recomanda investigatii suplimentare, cum ar fi ecografia tiroidiana.

Ce tratament exista pentru disfunctiile glandei tiroide?

Tratamentul depinde de tipul disfunctiei tiroidiene. În cazul hipotiroidismului, tratamentul consta in suplimentarea cu hormoni tiroidieni sintetici, precum levotiroxina. În cazul hipertiroidismului, tratamentul poate include medicamente antitiroidiene, terapie cu iod radioactiv sau, in unele cazuri, interventie chirurgicala. Este esential sa discutati cu medicul dumneavoastra pentru a stabili cel mai potrivit tratament.

VEZI ȘI:

Cum sa mananci sanatos daca ai hipertensiune arteriala

👇Citeste si aceste articole:

Spaghete integrale din grâu dur: beneficii nutriționale și savoare autentică în fiecare îmbucătură
Spaghetele integrale din grâu dur reprezintă o alegere nutritivă superioară față de pastele clasice, fiind obținute din bobul integral de grâu dur care păstrează toate… Citește mai mult: Spaghete integrale din grâu dur: beneficii nutriționale și savoare autentică în fiecare îmbucătură
8 alimente care reduc balonarea: cum scapi de senzația de stomac umflat
Balonarea abdominală este o stare neplăcută pe care mulți dintre noi o experimentăm regulat. Această senzație incomodă apare adesea din cauza alimentației necorespunzătoare, a supraalimentării… Citește mai mult: 8 alimente care reduc balonarea: cum scapi de senzația de stomac umflat
De la uscăciune, mâncărime și opacitate: 7 vitamine esențiale pentru sănătatea ochilor
Vederea este unul dintre cele mai importante simțuri ale omului. Cu toții petrecem foarte mult timp în fața ecranelor telefoanelor și calculatoarelor, ceea ce afectează… Citește mai mult: De la uscăciune, mâncărime și opacitate: 7 vitamine esențiale pentru sănătatea ochilor
Retenția de apă: 10 alimente care te ajută să scapi de ea
În acest articol, vom examina câteva alimente care te pot ajuta să elimini retenția de apă, o problemă frecventă și neplăcută ce afectează mulți dintre… Citește mai mult: Retenția de apă: 10 alimente care te ajută să scapi de ea
Cum să tratezi eczema iarna pentru a preveni recidivele
Iarna poate fi o perioadă deosebit de dificilă pentru persoanele care suferă de eczemă. Aerul rece și uscat poate agrava simptomele, ducând la uscarea, mâncărimea… Citește mai mult: Cum să tratezi eczema iarna pentru a preveni recidivele

Articolele din acest site au rol informativ. Administratorii site-ului nu sunt responsabili pentru incercarea de a aplica o reteta, un sfat sau o dieta si nici nu garanteaza ca informatiile furnizate va vor ajuta sau nu va vor dauna personal. Fiti prudenti si consultati intotdeauna un medic sau un nutritionist!

Va multumim ca ati citit! Daca acest articol vi se pare util si interesant, va rugam sa il distribuiti pe retelele de socializare pentru a fi citit si de altii. În acest fel ne ajutati si ne motivati sa scriem mai multe articole interesante.