Modalitati de a reduce riscul de dementa si de boala Alzheimer

Cititi mai departe pentru a afla ce vitamina veti dori sa va asigurati ca luati suficient pentru a evita declinul cognitiv

Cresterea semnificativa a numarului de cazuri de dementa din ultimii ani ii ingrijoreaza pe multi dintre cei afectati de aceasta afectiune, care afecteaza deja peste 55 de milioane de persoane din intreaga lume, potrivit Alzheimer’s Disease International.

Se asteapta ca acest numar sa se dubleze in urmatoarele doua decenii si sa ajunga la 139 de milioane de cazuri pana in 2050. Ținand cont de acest lucru, cautam cu totii modalitati de a ne reduce riscul de dementa si de boala Alzheimer – cea mai frecventa forma a acestei afectiuni.

S-ar putea sa va bucurati sa aflati ca un nou studiu a dat rezultate promitatoare atunci cand a fost vorba de evaluarea potentialului unei vitamine de a imbunatati abilitatile cognitive. Și este una pe care s-ar putea sa o consumati deja.

Vitamina K ar putea incetini declinul legat de varsta asociat cu dementa

Vitamina care reduce riscul de dementa, potrivit unui nou studiu — Shutterstock

Rezultatele unui nou studiu prezentat la reuniunea Experimental Biology de la inceputul acestei luni sugereaza ca vitamina K are potentialul de a imbunatati capacitatile cognitive in cazul creierelor imbatranite.

Dupa cum a relatat Medical News Today, cercetatorii de la Universitatea AlMaarefa din Arabia Saudita au evaluat efectul protector al vitaminei K prin compararea a doua grupuri de sobolani mai in varsta (care sunt adesea folositi in cercetarile stiintifice datorita asemanarilor genetice cu oamenii).

Cumpara din magazin:

VEZI ȘI:

Tensiune arteriala ridicata. Ce trebuie facut?

Vitamina K include compusii vitamina K1 si vitamina K2. În cadrul studiului, un grup de sobolani a primit un supliment de vitamina K2, menaquinona-7 (MK-7), in timp ce al doilea grup nu a primit acest supliment.

Atunci cand au fost supusi la teste de functionare cognitiva pe parcursul a 17 luni – inclusiv un labirint, un test de inot si un “test de sociabilitate” – sobolanii care au primit vitamina K au prezentat niveluri reduse de afectare cognitiva, depresie si anxietate. În plus, cercetatorii au observat imbunatatiri ale memoriei spatiale si ale capacitatii de invatare ca urmare a suplimentarii cu vitamina K.

Puteti atinge cu usurinta nivelurile recomandate de vitamina K prin intermediul dietei dvs

Va intrebati cum puteti profita de beneficiile vitaminei K? Consumul a una pana la doua portii de frunze verzi, cum ar fi spanacul, varza kale si salata verde, ar trebui sa faca treaba pentru vitamina K1.

Vitamina K2 este mai putin frecventa in dietele occidentale, potrivit unui studiu din 2021 privind efectul vitaminei asupra bolii Alzheimer, deoarece se gaseste mai ales in alimentele fermentate, in legumele murate si in unele branzeturi. Carnea, pestele si galbenusurile de ou au, de asemenea, menachinona-4 (MK-4), o forma de vitamina K2 care este convertita din vitamina K1.

VEZI ȘI:

Greata si varsaturi in timpul sarcinii: Cum sa ai grija de dintii tai

Puteti, de asemenea, sa inlocuiti aceste surse naturale cu suplimente, a declarat pentru Medical News Today autorul principal al ultimului studiu, Mohamed El-Sherbiny, profesor de anatomie la Universitatea AlMaarefa, PhD, profesor de anatomie la Universitatea AlMaarefa.

Cumpara din magazin:

Cu toate acestea, alte studii difera in ceea ce priveste beneficiul protector al acestor suplimente, care nu permit ca vitamina K sa fie absorbita la fel de bine in organism, precizeaza Organizatia Alzheimer.

Acesta nu este primul studiu care sugereaza efectele pozitive pe care vitamina K le poate avea asupra sanatatii creierului.

Studiile anterioare au aratat beneficiile vitaminei K si capacitatea acesteia de a incetini declinul cognitiv in creierul imbatranit, inclusiv un studiu din 2018 asupra a 960 de adulti in varsta publicat in Neurology.

Atunci cand indivizii au mancat una sau doua portii de frunze de mustar, spanac, varza sau varza kale in fiecare zi, acestia au avut aceleasi abilitati cognitive ca si cei care erau cu 11 ani mai tineri.

Sunteti curiosi cum functioneaza acest lucru? Știinta arata ca vitamina K reduce moartea celulelor nervoase “protejand nervii de substantele nocive din creier”, spune Organizatia Alzheimer.

Dincolo de aceasta, gena legata de dezvoltarea bolii Alzheimer contribuie, de asemenea, la o “productie metabolica mai mica de vitamina K la nivelul individului”, a precizat organizatia, iar vitamina K2 ar putea avea potentialul de a incetini progresia bolii Alzheimer sau de a contribui la prevenire, potrivit studiului din 2021.

VEZI ȘI:

Ce ar trebui sa stiti despre fibroamele uterine la menopauza

El-Sherbiny a comentat, de asemenea, aceste efecte protectoare, spunand pentru Medical News Today: “Procesul de imbatranire este asociat cu deteriorarea functiilor cerebrale. Vitamina K este o vitamina naturala solubila in grasimi [care] protejeaza creierul de dezvoltarea bolii Alzheimer”.

Cercetatorii spun ca este important sa se monitorizeze nivelurile de vitamina K la adultii in varsta

Desi acest studiu nu a fost efectuat pe oameni, cercetatorii considera ca rezultatele sunt promitatoare. Descoperirile ofera mai mult sprijin pentru ipoteza vitaminei K si, potrivit lui El-Sherbiny, nivelurile de vitamina K ar trebui sa fie monitorizate la adultii in varsta care prezinta riscul de a dezvolta dementa, boala Alzheimer si alte boli neurodegenerative legate de varsta.

Vitamina K nu poate opri dezvoltarea bolii Alzheimer sau a dementei, spune Organizatia Alzheimer, dar ar fi bine sa faceti unele schimbari in alimentatie pentru a promova sanatatea creierului.

Jennifer Bramen, PhD, cercetator senior in domeniul neurostiintelor la Pacific Neuroscience Institute din cadrul Providence Saint John’s Health Center din Santa Monica, California, a atras atentia asupra necesitatii de a face mai multe cercetari pe aceasta tema. Cu toate acestea, adaugarea mai multor alimente sanatoase in dieta zilnica nu este niciodata o idee rea.

Legumele fermentate, cum ar fi varza murata, va pot oferi aceasta doza de MK-7, precum si alte beneficii cunoscute pentru sanatate, a declarat Bramen pentru Medical News Today.

VEZI ȘI:

Cum ne impiedica creierul sa slabim si ce putem face in acest sens?

Alimentele fermentate “sunt excelente pentru microbiomul intestinal, care are o legatura bine stabilita cu declinul cognitiv”, a spus Bramen. “As recomanda incorporarea acestora intr-o dieta conceputa pentru a promova sanatatea creierului si cognitia”.