Smoothie cu banane si vanilie, nutritiv sanatos preparat cu doar 4 ingrediente. Învata cum sa faci cel mai bun smoothie de banane, cu proteine si fibre care sa-ti dea energie pentru ziua ta!
Este o optiune buna daca urmati o dieta fara gluten. Un amestec de banane, extract de vanilie, iaurt grecesc si o mana de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face aceasta reteta atat de gustoasa. De la preparare pana la servire, aceasta reteta dureaza aproximativ 6 minute.
Smoothie de zmeura cu lapte de migdale
O reteta usoara de smoothie de zmeura cu lapte de migdale si unt de migdale. Acest smoothie fara lactate se prepara rapid si este complet personalizabil si pe placul tau. Acest smoothie este, de asemenea, natural vegan si plin de vitamine si nutrienti! Am folosit sirop de artar pentru a indulci acest smoothie de lapte […]
Cum sa congelati bananele
Cand te trezesti cu mai multe banane coapte decat poti manca, congeleaza-le si vei avea banane congelate gata oricand vrei sa faci un smoothie.
Prețul inițial a fost: 68.34 lei.59.94 leiPrețul curent este: 59.94 lei.
Prețul inițial a fost: 77.94 lei.70.24 leiPrețul curent este: 70.24 lei.
Prețul inițial a fost: 64.89 lei.62.25 leiPrețul curent este: 62.25 lei.
Prețul inițial a fost: 181.36 lei.164.85 leiPrețul curent este: 164.85 lei.
Prețul inițial a fost: 50.34 lei.46.02 leiPrețul curent este: 46.02 lei.
Prețul inițial a fost: 162.38 lei.136.97 leiPrețul curent este: 136.97 lei.
Prețul inițial a fost: 55.98 lei.47.11 leiPrețul curent este: 47.11 lei.
Prețul inițial a fost: 147.62 lei.133.21 leiPrețul curent este: 133.21 lei.
- Pentru a congela bananele, incepeti prin a le curata de coaja si a le taia in rondele groase de 3-4 cm.
- Asezati bananele feliate intr-o punga cu fermoar si stoarceti-le de aerul in exces. Sau, congelati-le intr-un alt recipient ermetic.
- Congeleaza timp de cel putin 8 ore si pana la 1 luna, apoi adauga bananele congelate in retetele tale preferate de smoothie.
- Este posibil ca bananele sa se lipeasca putin intre ele pe masura ce ingheata, dar puteti separa cu usurinta orice bucati mari. Este in regula daca cateva felii de banane sunt lipite intre ele atunci cand le puneti in blender.
- Pentru a preveni ca bananele sa se lipeasca intre ele, puteti mai intai sa congelati rapid feliile de banane intr-un singur strat pe o foaie de copt si apoi sa le transferati intr-un recipient ermetic.
De ce iti va placea aceasta reteta de smoothie cu banane
- Îti va da energie si te va umple fara sa te faca sa te simti usor.
- Este foarte placut pentru copii.
- Ai nevoie doar de patru ingrediente simple si de sase minute pentru a face acest smoothie de banane.
- Este o modalitate buna de a folosi bananele coapte in plus.
- Acest smoothie cu banane se poate personaliza la nesfarsit putand adauga mai multe proteine, fibre si alti nutrienti. Vedeti mai multe idei de smoothie de banane mai jos!
Ingrediente pentru smoothie cu banane si vanilie
- Banane! Gradul de coacere al bananelor va influenta gustul smoothie-ului tau. Pentru un smoothie mai dulce, folositi banane care sunt mai coapte. Bananele congelate sunt cele mai bune, deoarece ajuta la ingrosarea smoothie-ului. Daca uitati sa va planificati din timp si nu aveti banane congelate, puteti folosi banane proaspete.
Citeste si : Clatite de post cu apa minerala in stil american
Idei de smoothie cu banane
Alegeti unul sau mai multe dintre aceste suplimente pe care sa le adaugati la smoothie-ul dvs. pentru a spori aroma si nutritia!
- Adaugati o lingurita de seminte de in macinate sau seminte de chia pentru a adauga mai multe fibre si alti nutrienti.
- Daca adaugati 2-3 linguri de ovaz crud de moda veche, acest smoothie de banane devine un mic dejun mai satios.
- Amestecarea unei linguri de unt de arahide sau de unt de migdale va spori proteinele din acest smoothie de banane.
- Adaugati o portocala proaspat decojita pentru o nota citrica sau incercati smoothie-ul meu preferat de portocale.
- Scortisoara face pereche buna cu bananele, asa ca incercati sa amestecati un varf de cutit de scortisoara. Adaugati o lingurita de pudra de cacao pentru un smoothie de banane cu ciocolata. Încercati, de asemenea, smoothie-ul meu cu proteine de ciocolata (facut fara pudra de proteine).
- Daca va place un smoothie mai dulce, amestecati o lingurita sau doua de miere sau sirop de artar pur.
- Pentru a face acest smoothie fara lapte si vegan, folositi un iaurt fara lapte sau inlocuiti iaurtul cu mai multa banana. De asemenea, asigurati-va ca folositi un lapte fara lapte.
Cum sa faci un smoothie – Tehnici si ingrediente de baza
Este greu sa te gandesti la un dezavantaj al smoothie-urilor. Aceste bauturi amestecate nu numai ca sunt rapide si usor de preparat, dar sunt si portabile, pentru mese si gustari convenabile, pe drum. Învatand cum sa faci un smoothie, reprezinta o modalitate gustoasa de a va atinge obiectivul zilnic de fructe si legume (uneori camufland […]
Citeste si: Reteta sanatoasa de smoothie de piersici
Cum sa faci un smoothie cu banane si vanilie
Acest smoothie cu banane este rapid si usor de facut. Tot ce trebuie sa faceti este sa adaugati ingredientele in blender si sa le amestecati pana la omogenizare.
Cu toate acestea, exista cateva sfaturi despre cum sa faci un smoothie pe care le-am invatat prin experienta (am facut o MULTE smoothie-uri). Aceste sfaturi va pot ajuta sa faceti cel mai bun smoothie, de fiecare data.
Prețul inițial a fost: 68.34 lei.59.94 leiPrețul curent este: 59.94 lei.
Prețul inițial a fost: 77.94 lei.70.24 leiPrețul curent este: 70.24 lei.
Prețul inițial a fost: 64.89 lei.62.25 leiPrețul curent este: 62.25 lei.
Prețul inițial a fost: 181.36 lei.164.85 leiPrețul curent este: 164.85 lei.
Prețul inițial a fost: 50.34 lei.46.02 leiPrețul curent este: 46.02 lei.
Prețul inițial a fost: 162.38 lei.136.97 leiPrețul curent este: 136.97 lei.
Prețul inițial a fost: 55.98 lei.47.11 leiPrețul curent este: 47.11 lei.
Prețul inițial a fost: 147.62 lei.133.21 leiPrețul curent este: 133.21 lei.
- Folositi cel putin un ingredient congelat in smoothie-ul dumneavoastra. Fructele sau legumele congelate, cum ar fi conopida, ajuta la ingrosarea si racirea smoothie-ului dumneavoastra.
- Mergeti pe partea de a folosi mai putin lichid pentru inceput. Puteti adauga oricand mai mult lichid pentru a ajunge la consistenta dorita.
- Asezati ingredientele smoothie-ului in straturi pentru o amestecare cat mai eficienta. Verdeturile, cum ar fi spanacul sau varza, ar trebui sa se afle in partea de jos a blenderului pentru a le da un avantaj in a se amesteca fara probleme. Acelasi lucru este valabil si pentru ovaz crud, nuci si fructe congelate.
- Adaugati ingrediente precum untul de nuci sau iaurtul deasupra fructelor si legumelor pentru a evita ca acestea sa se lipeasca de fundul blenderului.
- Începeti sa blenduiti la viteza mica si cresteti la viteza mai mare pe masura ce smoothie-ul incepe sa se amestece.
- Nu umpleti prea mult blenderul. Daca pregatiti un lot dublu sau triplu de smoothie-uri pentru a hrani o multime, incepeti prin a adauga doar o parte din ingredientele congelate.
- Apoi adaugati mai multe dupa ce ati obtinut un amestec omogen al primului adaos. Eu fac acest lucru atunci cand fac suficiente smoothie-uri pentru a ma hrani pe mine si pe cei patru copii ai mei. Daca umpleti blenderul prea mult la inceput, va fi dificil sa amestecati smoothie-ul.
- Pe masura ce amestecati, este posibil sa trebuiasca sa va opriti din cand in cand si sa amestecati, sa agitati sau sa folositi dispozitivul de tamponare al blenderului pentru a amesteca ingredientele. Uneori, puteti obtine o bula de aer in partea de jos care impiedica blenderul sa amestece smoothie-ul.
- Daca preparati des smoothie-uri, un blender de mare putere va poate economisi timp si efort.
Smoothie cu banane si vanilie nutritiv
Smoothie cu banane si vanilie sanatos, preparat cu doar 4 ingrediente. Acest smoothie usor de preparat se amesteca delicios de gros si cremos. Este plin de aroma bogata de banane si este o sursa buna de potasiu.
Ingrediente
- 1 cană banane feliate cele mai bune sunt cele congelate aproximativ 1 banană mare
- ¼ cană iaurt grecesc simplu sau cu vanilie
- ¼ cană lapte de migdale de ovăz etc.
- ¼ linguriță extract de vanilie
Instrucțiuni
- Puneți toate ingredientele într-un blender.
- Se amestecă până la omogenizare, adăugând mai mult lapte dacă este necesar pentru a ajunge la consistența dorită.
- Serviți imediat.
Note
Banana congelată ajută la îngroșarea și răcirea smoothie-ului.
Dacă bananele nu sunt înghețate, puteți adăuga câteva cuburi de gheață pentru a răci smoothie-ul.
Informațiile nutriționale sunt pentru un smoothie făcut cu iaurt grecesc simplu și lapte de migdale.
Dacă bananele nu sunt înghețate, puteți adăuga câteva cuburi de gheață pentru a răci smoothie-ul.
Informațiile nutriționale sunt pentru un smoothie făcut cu iaurt grecesc simplu și lapte de migdale.
{{ content }}
A fost util articolul Smoothie cu banane nutritiv? Împartasiti-l cu prietenii dvs. pe retelele de socializare! În acest fel, ii ajutati pe oameni sa isi imbunatateasca cunostintele, iar pe noi sa scriem mai multe articole utile si interesante.
