Descoperiti remedii naturale pentru a reduce nivelul de colesterol din sange! Cu sfaturi simple, cum ar fi schimbarea dietei, puteti scadea rapid nivelul de colesterol si va puteti imbunatati starea de sanatate. Explorati remedii casnice eficiente pentru scaderea nivelului de colesterol!

Nivelurile ridicate de colesterol pot provoca ingrijorare si este normal sa te simti nelinistit in legatura cu acest lucru. Multi isi fac griji cu privire la riscurile asociate cu colesterolul ridicat, costurile medicamentelor si potentialele efecte secundare. Medicul dumneavoastra va poate sugera statine sau alte medicamente pentru a va reduce colesterolul, daca nivelurile raman ridicate.

Cercetarile sugereaza ca cei cu niveluri ridicate de colesterol lipoproteic cu densitate scazuta (LDL) pot beneficia de statine, deoarece acestea au fost asociate cu un risc mai mic de atac de cord si accident vascular cerebral. Cu toate acestea, aceste medicamente pot veni cu unele efecte secundare nedorite. În plus, cu atat de multe tipuri diferite de medicamente pentru colesterol disponibile, poate fi o provocare sa stii de unde sa incepi.

Dar puteti face cateva schimbari simple in dieta si stilul de viata care pot fi benefice. De exemplu, utilizarea metodelor naturale pentru a reduce colesterolul poate reduce medicamentele pe care trebuie sa le luati. În plus, unele ingrediente din articolele de bucatarie de zi cu zi pot ajuta la reducerea nivelului ridicat de colesterol.

VEZI ȘI:

5 Cele mai periculoase tipuri de cancer

Explorati remediile casnice sanatoase si fezabile mentionate mai jos pentru a va gestiona colesterolul pentru o persoana sanatoasa.

5 sfaturi sa controlezi colesterolul marit — Remedii casnice pentru scaderea nivelului de colesterol

Ce functie indeplineste colesterolul?

Colesterolul este o lipida esentiala care se gaseste in organism. În mod obisnuit, organismul primeste colesterolul de care are nevoie din ficat si din surse alimentare de origine animala. De obicei, organismul excreta orice surplus de colesterol. Cu toate acestea, din diverse motive, uneori, acest sistem nu functioneaza intotdeauna corect sau este coplesit, ceea ce poate duce la cresterea nivelului de colesterol in sange.

Cumpara din magazin:

Colesterolul este necesar pentru supravietuire, dar a avea prea mult colesterol poate fi daunator. Organismul are nevoie de el pentru a indeplini mai multe functii esentiale. Aceste procese includ:

Ajuta la construirea straturilor din jurul membranelor celulare, care protejeaza celulele. Puteti regla ceea ce intra si iese din celula cu ajutorul acestor straturi. ajutand la producerea bilei in ficat, care este esentiala pentru digestia alimentelor. ajuta la producerea hormonilor sexuali, a vitaminei d si a altor hormoni din corpul dumneavoastra.

Remedii casnice pentru a gestiona colesterolul ca un profesionist

Reducerea colesterolului in mod natural poate parea o provocare. Cu toate acestea, cativa pasi simpli in schimbarea stilului de viata faciliteaza gestionarea nivelului de colesterol.

Cresteti aportul de fibre

O dieta sanatoasa ar trebui sa contina atat forme solubile, cat si insolubile de fibre alimentare pentru a reduce riscul de boli de inima. Unele studii au aratat ca fibrele solubile pot ajuta la scaderea nivelului de colesterol LDL (lipoproteine cu densitate scazuta), adesea denumit “colesterolul rau” din cauza riscului crescut de boli de inima.

VEZI ȘI:

Detoxifierea organismului cu chlorella | ghid complet

Fibrele alimentare actioneaza ca un burete, ajutand la absorbtia grasimilor si a colesterolului atunci cand mancati alimente grase sau bogate in colesterol, scazand astfel nivelul colesterolului din sange.

Cumpara din magazin:

Chiar si atunci cand mancati o dieta cu continut scazut de grasimi si colesterol, fibrele solubile pot ajuta la scaderea colesterolului. Sursele de fibre solubile includ ovazul, legumele, fructele (cum ar fi portocalele, perele si merele), mazarea si psyllium. Aceste fibre solubile ajuta la reglarea nivelului de zahar din sange si, astfel, reduc productia de colesterol suplimentar.

Consumati turmeric in cantitati adecvate

Pentru rezultate optime, ar trebui sa incorporati turmeric in mesele dvs. in mod regulat. Acesta reduce acumularea de placa in artere si are proprietati antibacteriene.

Alte studii sugereaza ca consumul de curry, mancaruri din legume care contin turmeric poate ajuta la gestionarea nivelului de colesterol. În plus, consumul unui pahar de lapte cu turmeric inainte de culcare poate fi benefic.

Astragalus

Astragalus, o planta utilizata in mod obisnuit in medicina traditionala chineza, se crede ca are un efect de tip adaptogen, ceea ce inseamna ca poate ajuta organismul sa reziste la diferite tipuri de stres.

De asemenea, are proprietati antiinflamatorii si antibacteriene. În plus, o cercetare sugereaza ca astragalus poate oferi anumite beneficii cardiovasculare, cum ar fi gestionarea lipidelor.

VEZI ȘI:

Tromboza placentara: ce este, simptome, cauze si tratament

Mancati Amla crud sau beti suc de Amla

Potrivit unui studiu, consumul zilnic a unul sau doua fructe de amla poate reduce considerabil nivelul colesterolului rau. Amla, bogata in vitamina C, este una dintre terapiile naturale excelente pentru scaderea colesterolului. În plus, aceasta ajuta la regenerarea si repararea tesuturilor corporale.

Bea ceai verde

În conformitate cu aceasta cercetare, ceaiul verde contine catechine si alte substante antioxidante care pot contribui la scaderea nivelului de colesterol “rau” LDL si a colesterolului total din organism si va mentin o stare de energie. Asadar, consumul de ceai verde in fiecare zi poate ajuta la scaderea colesterolului ridicat.

Suplimente de acizi grasi Omega-3 produse din ulei de peste

Pestele si uleiurile de peste sunt surse excelente de acizi grasi omega-3. Surse deosebit de abundente includ heringul, sardinele, pastravul de lac, somonul, tonul si alti pesti grasi.

Potrivit unui studiu, acizii grasi omega-3 din peste scad sansele de a dezvolta boli de inima. Prin urmare, substantele nutritive suplimentare gasite in peste va pot proteja sanatatea inimii. În plus, combinarea acestor nutrienti cu acizii grasi omega-3 poate fi mai eficienta.

Consumul a una sau doua portii de peste gras pe saptamana poate scadea riscul de atac de cord. Suplimentele de acizi grasi omega-3 si alte mese bogate in acesti acizi grasi pot fi utile daca aveti boli de inima. Nucile, uleiul de canola si boabele de soia sunt cateva exemple de surse bune.

VEZI ȘI:

Sistemul limfatic: de ce si cum sa aveti grija de el?

Usturoi

Usturoiul este renumit pentru beneficiile sale pentru sanatate si a devenit un element de baza in bucataria indiana. Acesta este compus din aminoacizi, vitamine, minerale si molecule cu oxigen care contin sulf, toate acestea fiind componentele active care confera usturoiului proprietatile sale medicinale.

Diferite studii stiintifice au demonstrat ca consumul de usturoi poate reduce semnificativ nivelul colesterolului total si LDL.

Seminte de coriandru

Ayurveda foloseste semintele de Dhaniya pentru a trata diverse boli, una dintre ele fiind reducerea nivelului de colesterol daunator. Semintele de coriandru contin vitamine esentiale, cum ar fi vitamina C, acid folic, vitamina A si betacaroten.

Consumul acestor seminte la prima ora a diminetii poate ajuta la cresterea nivelului de colesterol bun (HDL) din organism si la scaderea nivelului de colesterol rau (LDL).

Seminte de schinduf

Semintele de Methi, cunoscute si sub numele de schinduf, au fost folosite inca din antichitate ca mirodenii, agent de aromatizare si plante medicinale. Acestea sunt bogate in vitamina E si poseda proprietati antidiabetice, antiinflamatorii si antioxidante.

Aceasta cercetare a aratat ca saponinele si fibrele din schinduf pot reduce nivelul de colesterol si inhiba producerea acestuia in ficat. Prin urmare, se recomanda, in general, administrarea zilnica a ½ pana la 1 lingurita de seminte de schinduf.

VEZI ȘI:

Cum sa nu-ti mai fie frig tot timpul: 9 sfaturi practice

Nota OrganicsFood

Nu exista o solutie unica pentru a va reduce nivelul colesterolului, dar efortul continuu poate duce la progrese semnificative pe termen lung.

Daca nivelul colesterolului este instabil, luati in considerare cautarea unor remedii casnice impreuna cu interventia dietetica sub supravegherea unor nutritionisti calificati pentru colesterol ridicat. Aceste abordari sunt, in general, putin costisitoare, usor de obtinut si va pot ajuta sa va atingeti obiectivele de sanatate.

Unele modificari ale stilului de viata pentru scaderea colesterolului

Un stil de viata sanatos afecteaza semnificativ echilibrul colesterolului. Prin urmare, este esential sa fiti constienti de factorii care pot avea un efect de durata asupra nivelului de lipoproteine cu densitate mare (HDL).

Pentru a va influenta pozitiv colesterolul, ar trebui sa incorporati activitatea fizica si o alimentatie sanatoasa in rutina dvs. zilnica.

Exercitii fizice regulate

Exercitiile fizice regulate pot aduce beneficii semnificative pentru sanatatea unei persoane, promovand cresterea colesterolului bun si reducand colesterolul rau. Din pacate, stilul de viata sedentar al multor persoane de peste 40 de ani poate fi daunator pentru sanatatea lor, ducand la cresterea nivelului de colesterol.

Pentru a preveni acest lucru, cel mai bine este sa incepeti fiecare zi cu cateva minute de exercitii usoare de intindere, cum ar fi intinderea cobra, genunchiul la piept, pozitia copilului si intinderea laterala, impreuna cu un program regulat de mers pe jos in ritm alert timp de 20-30 de minute….

VEZI ȘI:

Cei mai comuni 8 alergeni alimentari

Nu mai fumati

Renuntarea la fumat poate fi o provocare, dar fumatul ridica nivelul colesterolului intr-o mare masura, prin urmare, modificarea stilului de viata este esentiala pentru o sanatate mai buna.

Este foarte probabil ca atunci cand se va renunta la fumat, aceste efecte sa dispara. De fapt, dupa ce se renunta la fumat, nivelul HDL poate incepe sa creasca in doar trei saptamani.

Consumul moderat de alcool

Consumul de alcool este o problema de sanatate proeminenta in societatea actuala. În timp ce bautorii obisnuiti pot avea dificultati in a se opri cu totul, este mai bine sa se limiteze sau sa se evite consumul de alcool, deoarece consumul excesiv de alcool poate creste nivelul colesterolului si poate cauza alte probleme.

Concluzie

Cu atat de multi oameni din intreaga lume care se confrunta cu probleme legate de colesterol, trebuie sa luati masuri pentru a le preveni. Adoptarea unui stil de viata sanatos, care include o alimentatie nutritiva si o activitate fizica regulata, este esentiala pentru a evita complicatiile pe termen lung, potential mortale.

Cu toate acestea, nu va lasati prada multumirii; acum este momentul sa treceti de la un stil de viata inactiv si nesanatos la unul care promoveaza vitalitatea si starea de bine. Facand acest lucru va va ajuta sa va feriti de problemele legate de colesterol si sa traiti o viata lunga si sanatoasa.

VEZI ȘI:

Respiratia urat mirositoare (halitoza): cauze, diagnostic si tratament

Citeste si aceste articole:

Tocană de linte cu chiftele vegetariene (Lentejas con Albondigas)
Tocana spaniolă de linte cu chiftele vegetariene este o rețetă tradițională adaptată pentru un stil de viață sănătos, gata în doar 40 de minute și plină de arome autentice mediteraneene.
Supă de Roșii cu Găluște Pufoase – Rețeta pentru Zilele Răcoroase
Savurează o porție de supă cremoasă de roșii cu găluște pufoase, preparată ca la mama acasă. Rețeta noastră detaliată și sfaturile practice te vor ajuta să obții un gust autentic și reconfortant, numai bun pentru zilele răcoroase.
Baclava tradițională cu nuci și miere: o delicatesă orientală ușor de preparat
Articole similare:Tocană de linte cu chiftele vegetariene (Lentejas con Albondigas)Supă de Roșii cu Găluște Pufoase – Rețeta pentru Zilele RăcoroaseSupa spaniolă de legume cu paste… Citește mai mult: Baclava tradițională cu nuci și miere: o delicatesă orientală ușor de preparat
Supa spaniolă de legume cu paste – Sopa de Verduras y Pasta
Supa spaniolă de legume cu paste (Sopa de Verduras y Pasta) este o rețetă tradițională, reconfortantă și hrănitoare, perfectă pentru zilele reci, gata în doar 30 de minute.
Supă cremă de mazăre, secretul confortului într-o farfurie
Prepară o supă cremă de mazăre delicioasă cu ingrediente simple. O masă reconfortantă perfectă pentru serile răcoroase alături de cei dragi.

Articolele din acest site au rol informativ. Administratorii site-ului nu sunt responsabili pentru incercarea de a aplica o reteta, un sfat sau o dieta si nici nu garanteaza ca informatiile furnizate va vor ajuta sau nu va vor dauna personal. Fiti prudenti si consultati intotdeauna un medic sau un nutritionist!

Va multumim ca ati citit! Daca acest articol vi se pare util si interesant, va rugam sa il distribuiti pe retelele de socializare pentru a fi citit si de altii. În acest fel ne ajutati si ne motivati sa scriem mai multe articole interesante.