Fitness

Există o modalitate corectă de a alerga, una care maximizează performanța și reduce riscul de accidentare. Tehnica de alergare este o parte esențială a regimului tău de antrenament. Alergarea este una dintre primele abilități pe care le învățăm. Apare la scurt timp după ce învățăm să mergem și, în multe cazuri, să vorbim. Cu toate […]

Arderea grăsimilor reprezintă adesea obiectivul principal pentru cei care decid să înceapă să frecventeze sala de fitness. Cu atâtea aparate și rutine disponibile, poate fi dificil să alegi exercițiile potrivite pentru a începe să arzi grăsimile în mod eficient. De obicei, asociem sala de fitness cu ridicarea greutăților și culturismul. Totuși, este perfect posibil să […]

Benzile elastice mini de rezistență sunt portabile și pot fi folosite acasă sau oriunde te-ai afla. În acest articol, vei descoperi exerciții care lucrează șoldurile, fesierii, umerii, spatele și multe alte grupe musculare. Benzile elastice mini de rezistență, sau mini benzi, îți permit să vizezi diverse grupe musculare în numeroase moduri. Aceste accesorii simple îți […]

CrossFit-ul câștigă tot mai mulți adepți în întreaga lume, indiferent de vârstă. Motivul principal este simplu – beneficiile sunt uriașe iar rezultatele apar aproape imediat. Dacă vrei să obții rezultate bune și să profiți la maximum de antrenamentul tău, o rutină adecvată de CrossFit este esențială. În acest articol îți prezentăm o rutină excelentă de […]

Majoritatea oamenilor fac exerciții fizice pentru a-și îmbunătăți corpul atât la interior, cât și la exterior. Fie că urmăresc o stare de spirit mai bună sau încredere în propriul corp, abdomen definit sau picioare tonifiate, efectele sunt multiple. Pentru cei care doresc să-și tonifieze picioarele în mod eficient, alergarea regulată este una dintre cele mai […]

Grăsimea de sub braț este una dintre cele mai dificile zone de tonifiat, dar există anumite exerciții care te pot ajuta să scapi treptat de ea definitiv. Tot ce trebuie este să fii consecvent! Cei dintre noi care suntem suficient de norocoși (sau ghinioniști) să fim în lumea fitness-ului ne străduim constant să scăpăm de […]

Nu trebuie să fii un expert în fitness sau alergare pentru a ști că acestea nu sunt același lucru. Dar există cu adevărat diferențe între alergatul pe banda rulantă și alergatul pe stradă? Haideți să explorăm împreună această temă populară care interesează tot mai mulți alergători, de la începători până la profesioniști. Există anumite zile […]

Când decizi să începi să faci exerciții fizice, este posibil să întâmpini anumite probleme din cauza lipsei de experiență. Această lipsă de experiență poate provoca dureri severe sau accidentări, dar cu câteva sfaturi practice, poți evita aceste riscuri. Genuflexiunile, ridicările de la sol și împingerile la bancă sunt trei exerciții de bază pe care ar […]

Printr-o rutină de exerciții abdominale, poți lucra diverse zone ale corpului tău. Totul depinde de mișcările pe care le faci. În acest articol, îți vom prezenta cele mai bune exerciții pentru mușchii oblici, acele grupe musculare care pot transforma aspectul siluetei tale. Mușchii oblici sunt situați pe lateralele abdomenului, chiar sub coaste și până la […]

Doar 4 minute de exerciții intense par să fie formula magică pentru un antrenament eficient. Din acest motiv, alături de CrossFit, antrenamentul HIIT de acasă a devenit extrem de atractiv în ultimii ani pentru pasionații de sport și sănătate. Antrenamentul pe intervale de înaltă intensitate, sau HIIT, câștigă tot mai multă popularitate datorită rezultatelor excelente, […]

Odihna este la fel de importantă sau chiar mai importantă decât un antrenament bun. Fără ea, toate eforturile de antrenament nu vor fi doar inutile, ci pot deveni chiar contraproductive. Perioadele de odihnă și recuperare ar trebui să fie întotdeauna o prioritate pentru orice persoană activă fizic. La fel cum avansarea în antrenament și provocarea […]

Exercițiile pentru picioare sunt adesea neglijate atunci când vine vorba de planificarea unei rutine de antrenament. Cu toate acestea, acordarea unei atenții complete părții inferioare a corpului este esențială din multe puncte de vedere, cel mai important fiind, desigur, mobilitatea. Din cauza diversității mari de mușchi care alcătuiesc picioarele, există nenumărate exerciții pentru un antrenament […]

Hidratarea reprezintă un aspect fundamental pentru orice activitate sportivă, fie că este vorba despre competiții profesionale sau exerciții fizice practicate ca hobby. Starea optimă de hidratare influențează direct performanța și recuperarea organismului, fiind un element adesea subestimat de sportivii amatori. Corpul uman poate rezista aproximativ 15 zile fără hrană, însă doar trei zile fără apă. […]

Înainte de a începe să alergi, merită să iei în considerare diferite aspecte, mai ales dacă duci un stil de viață sedentar. Dacă vrei să începi să alergi, ar trebui să știi că acest lucru te va ajuta să te menții în formă, să-ți îmbunătățești sănătatea și starea de bine. Începe să alergi acum pentru […]

Unul dintre cele mai populare exerciții, învățat încă din copilărie. Dar este ușor să facem greșeli costisitoare. Descoperă tehnica corectă pentru abdominale și oferă mușchilor tăi antrenamentul pe care îl merită. Abdomenele ar putea fi primul exercițiu pe care l-am învățat, fie de la un prieten, un vecin sau un membru al familiei. Cu toate […]

Yoga este o practică străveche care promovează sănătatea și stabilitatea, atât pentru corp, cât și pentru minte. Una dintre pozițiile care exemplifică perfect acest lucru este Câinele cu Fața în Sus. În cadrul disciplinei ancestrale a yoga, există diferite poziții sau ‘asane’, fiecare dintre ele oferind beneficii specifice. În acest articol, vă vom prezenta poziția […]

Când decideți să vă înscrieți la o sală de fitness, de obicei vi se oferă numeroase opțiuni pentru clase de grup, unde puteți face exerciții într-un mod distractiv și antrenant. Pentru a decide la care să participați, este bine să aflați despre cursurile care vă antrenează corpul în totalitate. Când în sfârșit luăm decizia de […]

Cunoscut în mod obișnuit sub numele de cardio, antrenamentul aerobic reprezintă o componentă esențială pentru îmbunătățirea sistemului cardiorespirator și pentru arderea grăsimilor. În acest articol, explorăm avantajele exercițiilor aerobice, activități care ar trebui incluse în rutina ta de fitness, indiferent de obiectivele tale sportive. Ce sunt exercițiile aerobice? Înainte de a merge mai departe, este […]

Vă întrebați cum să câștigați masă musculară? De la dieta potrivită la regimul adecvat de exerciții, aceste cinci sfaturi vă pot schimba complet abordarea fitness. Exerciții precum tracțiunile, genuflexiunile și exercițiile la bancă de împins pot fi de mare ajutor pentru creșterea masei musculare. Când vine vorba de condiția fizică, creșterea masei musculare este un […]