Call Center: (+40) 725 658 919

Transport gratuit în toată țara pentru toate comenzile de peste 199 RON

6 cele mai bune alimente care topesc grasimea abdominala

6 Cele mai bune alimente care topesc grasimea abdominala

Ce sa mananci ca sa arzi mai repede grasimea de pe abdomen

Aflati care sunt cele mai bune alimente care topesc grasimea abdominala. Descoperiti cum sa va reduceti dimensiunea taliei fara a renunta la alimentele preferate. Multi oameni nu stiu ca alimentele pe care le consuma pot cauza acumularea de grasime in alte locuri de pe corp.

Grasimea abdominala (cunoscuta si sub numele de grasime viscerala) poate fi destul de greu de eliminat. Din fericire, atunci cand sunt cuplate cu o dieta echilibrata si sanatoasa, aceste alimente nutritive va pot ajuta sa scapati de acest strat periculos de burta si sa va subtiati sectiunea mediana.

Fasolea

6 cele mai bune alimente care topesc grasimea abdominala

Recomandarea alimentara numarul unu pentru oricine vrea sa piarda grasimea de pe burta? Potrivit lui Kim Yawitz, RD, un dietetician inregistrat si proprietar de sala de sport in St. Louis, Mo..: “Mancati mai multe alimente bogate in fibre solubile – un nutrient pe care majoritatea americanilor nu il consuma suficient. Într-un studiu, grasimea viscerala a scazut cu aproape patru procente pentru fiecare crestere cu 10 grame a aportului zilnic de fibre solubile.

Fasolea este o sursa excelenta de fibre solubile, iar studiile sugereaza ca un consum mai mare de fasole ar putea ajuta la combaterea grasimii de pe burta. O modalitate usoara de a incorpora mai multa fasole in dieta dvs. este sa adaugati niste fasole alba gatita intr-un smoothie – nici nu veti sti ca se afla acolo!

CITEȘTE ȘI:
Efectele secundare ale dietei cu continut scazut de carbohidrati

Iaurt grecesc

6 cele mai bune alimente care topesc grasimea abdominala

Fie ca il mananci la micul dejun sau ca o gustare intre mese, iaurtul grecesc simplu neindulcit este o alegere excelenta pentru a tinti grasimea burtica suparatoare. Este plin de proteine satisfacatoare, care ajuta la strivirea foamei si a supraalimentatiei care este asociata cu aceasta.

Consumul adecvat de proteine este, de asemenea, esential pentru a topi mai multa grasime, inclusiv grasimea de pe burta, deoarece proteinele sunt esentiale pentru construirea tesutului muscular slab care stimuleaza metabolismul“, spun Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT si Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT, The Nutrition Twins.

Consumul de iaurt este asociat cu scaderea greutatii corporale, a grasimii corporale si cu o talie mai mica. În plus, iaurtul este o sursa buna de probiotice bune pentru intestinul tau, iar faptul de a avea un microbiom intestinal sanatos este asociat cu mai putina grasime corporala, inclusiv grasime abdominala.

Nucile

6 cele mai bune alimente care topesc grasimea abdominala

Este recomandat, consumul de nuci pentru a slabi. Studiile sugereaza ca persoanele care mananca mai multe nuci cantaresc mai putin si au mai putina grasime pe burta decat cele care nu le mananca la fel de des. Exista unele dovezi ca nucile, in special, ar putea ajuta la arderea grasimii de pe burta.

În doua studii, adultii care au mancat nuci in fiecare zi au avut niveluri mai ridicate ale unui hormon de ardere a grasimilor numit adiponectina, care s-a demonstrat ca reduce circumferinta taliei chiar si atunci cand nu exista nicio modificare a greutatii corporale.”

CITEȘTE ȘI:
Sfecla rosie 5 motive pentru a o adauga in dieta ta

Dupa cum ne sfatuieste Yawitz, nu trebuie sa exagerati cu “nucile pentru a va creste nivelul de adiponectina (de fapt, consumul de prea multe nuci poate duce la cresterea in greutate). Putin sub ½ cana pe zi ar trebui sa fie de ajuns”.

Morcovii

6 cele mai bune alimente care topesc grasimea abdominala

O multime de lucruri uimitoare se intampla cu corpul tau atunci cand mananci morcovi. Unul dintre ele? S-ar putea sa renunti la grasimea abdominala. “Carotenoizii sunt pigmentii care dau culoarea rosie, portocalie si galbena fructelor si legumelor.

Într-un studiu recent, femeile care au consumat mai multe alimente bogate in carotenoizi au avut mai putina grasime abdominala decat cele care nu au mancat atat de mult din acestea.

În acest studiu, morcovii si dovleacul au fost deosebit de populare in randul femeilor cu abdomene mai mici, dar puteti incerca, de asemenea, spanac, varza, rosii, cartofi dulci, broccoli, pepene galben si ardei gras, daca doriti sa le amestecati.

Sucul de portocale imbogatit

6 cele mai bune alimente care topesc grasimea abdominala

Acesta este, probabil, un aliment surprinzator, dar consumul regulat de suc de portocale care este imbogatit atat cu vitamina D, cat si cu calciu, poate ajuta la scaderea grasimii de pe burta! Acest lucru se datoreaza faptului ca cercetarile fac legatura intre aportul de vitamina D si calciu si scaderea grasimii de pe burta”, a declarat Amy Gorin, MS, RDN, un dietetician inclusiv pe baza de plante si proprietar al Master the Media din Stamford.

CITEȘTE ȘI:
Ce poti manca cand tii dieta fara gluten? Ghidul incepatorului

Un studiu publicat in The American Journal of Clinical Nutrition a constatat ca persoanele care au consumat zilnic 100 UI de vitamina D si 350 miligrame de calciu prin intermediul sucului de portocale imbogatit au avut o scadere mai mare a grasimii de pe burta, in comparatie cu persoanele care nu au consumat suc de portocale imbogatit.

Somonul

6 cele mai bune alimente care topesc grasimea abdominala

Consumul mai multor proteine de inalta calitate, cum ar fi somonul, ar putea contribui la scaderea grasimii corporale. Un studiu din Nutrition & Metabolism a constatat ca acest lucru a fost legat de o scadere a procentului de grasime abdominala centrala.

Articole similare:

Organics Food