Descopera cum sa pastrezi o vedere buna la batranete. De la luarea unor masuri preventive si adoptarea unor stiluri de viata sanatoase la vizitele regulare la medicul oftalmolog, afla cum sa faci fata problemelor de vedere cauzate de imbatranire. Încearca sfaturile noastre pentru a-ti pastra ochii sanatosi si vederea buna la batranete!

Pe masura ce imbatranim, vederea noastra nu mai este la fel de ascutita ca atunci cand eram tineri. Aceasta este influentata atat de schimbarile naturale legate de varsta, cat si de diverse boli. În multe cazuri, vederea se deterioreaza prematur. Va spunem mai multe despre acesti factori si despre cum sa le facem fata pentru a pastra vederea, chiar si la batranete.

Factori externi care afecteaza vederea

Un efect daunator asupra ochilor este cauzat de:

lumina puternica si radiatiile ultraviolete;
praf;
aer excesiv de uscat;
curenti de aer;
leziuni oculare.

Anumiti factori sunt greu de exclus – de exemplu, nu puteti fi protejat in totalitate impotriva ranilor. Dar cel mai periculos factor este reprezentat de radiatiile UV. O intalnim cel mai des si este o cauza potentiala de cheratita (inflamatie a corneei), degenerescenta maculara legata de varsta, crestere conjunctivala excesiva a corneei (pterigia), leziuni ale retinei (retinopatie), melanomul pielii pleoapelor si cataracta.

Din fericire, este destul de usor sa va protejati de razele UV. Tot ce trebuie sa faci este sa porti ochelari de soare. Ar trebui sa le purtati nu numai la munte sau la plaja, ci si in zilele insorite din oras.

Interesant! Una dintre cele mai frecvente si mai degraba periculoase leziuni oculare este lovirea cu un dop de sampanie. Asa a fost nevoit ciclistul Benam Girmai sa rateze una dintre etapele din Turul Italiei. În timp ce desfacea sampania pe podium, castigatorul etapei a fost lovit in ochi de dop. A suferit o hemoragie masiva si a trebuit sa faca o pauza in cursa pentru a-si recapata ochiul si o vedere normala.

Cumpara din magazin:

Cum sa pastrezi o vedere buna la batranete

Fotografie de Jennifer Lorenzini/Reuters

De asemenea, merita sa va protejati ochii de aerul excesiv de uscat (va pot ajuta umidificatoarele de camera sau picaturile speciale pentru ochi recomandate de medic) si de oboseala provocata de gadgeturi (nu uitati sa faceti pauze pentru exercitii pentru ochi si sa purtati ochelari speciali).

Factori interni care inrautatesc vederea

Principala cauza a tulburarilor de vedere legate de varsta este afectarea circulatiei sangelui si a proceselor metabolice din tesuturile oculare. Acest lucru duce la modificari in toate structurile sale si la presbiopie – deteriorarea acuitatii vizuale legata de varsta.

Asociate cu varsta inaintata sunt boli precum cataracta, glaucomul, degenerescenta maculara, retinopatia diabetica. Dar se pot dezvolta prematur din cauza unor boli precum diabetul zaharat, hipertensiunea, ateroscleroza si altele. Fumatul si obezitatea sunt factori de risc importanti.

Astfel, diabetul deterioreaza ireversibil vasele de sange ale retinei, ceea ce provoaca dezvoltarea retinopatiei, afectarea vederii pana la orbire.

Cumpara din magazin:

Principalele masuri preventive sunt un stil de viata sanatos, evitarea obiceiurilor proaste si a sedentarismului, mentinerea unei greutati normale si o dieta echilibrata. Ca metode preventive, merita mentionat si controlul periodic al starii de sanatate – nivelul glicemiei, masurarea tensiunii arteriale si tratamentul, daca este diabetic sau hipertensiv.

Interesant! Conform statisticilor OMS, in lume exista 300 de milioane de persoane cu deficiente de vedere si 40 de milioane de persoane care sunt complet oarbe. Iar in cele mai multe cazuri, acest lucru ar putea fi evitat.

Vitamine pentru ochi

Unul dintre factorii importanti care afecteaza sanatatea ochilor si acuitatea vizuala este alimentatia. Îti amintesti de mitul popular ca ai nevoie de morcovi pentru o vedere buna? Desi a fost demitizat de mult timp (in spatele mitului se afla o incercare de a ascunde aparitia radarului in fortele aeriene britanice in timpul celui de-al Doilea Razboi Mondial), avem nevoie de vitamine si minerale pentru a ne mentine vederea ascutita. Unele vor contribui la incetinirea procesului de imbatranire si la prevenirea unui numar de boli legate de varsta. Acestea sunt:

Vitamina A – face parte din celulele retinei si imbunatateste vederea, mai ales in intuneric. Se gaseste in uleiul de peste, oua, unt, ficat si produse lactate integrale.
Vitamina C – ajuta la prevenirea cataractei si a degenerarii maculare. Sursele naturale de vitamina C sunt citricele, varza, afinele, macesele, kiwi, ardei gras.
Vitaminele B – sustin transmiterea impulsurilor nervoase. Continut in cereale, carne, peste, produse lactate.
Zinc si seleniu – potenteaza actiunea antioxidanta a vitaminelor si protejeaza impotriva glaucomului si a altor boli legate de varsta care afecteaza vederea. Se gaseste in fructe de mare, branza, ciuperci, nuci, ficat.
Luteina si zeaxantina sunt substante care mentin acuitatea vizuala, ajuta la protejarea ochilor de lumina ultravioleta. Sursele lor naturale includ spanacul, legumele, varza si dovleacul.

Aveti grija sa aveti o dieta echilibrata si variata sau sa luati periodic complexe multivitamine in cazul oboselii puternice a ochilor. De asemenea, se recomanda efectuarea unor examinari regulate si a unui control oftalmologic.

Acest control este necesar mai ales dupa varsta de 40 de ani, pentru persoanele care sufera deja de probleme oculare sau pentru cei care prezinta un risc – cei care au o oboseala oculara mare, boli oculare in familie si obiceiuri nesanatoase.

Citeste si aceste articole:

8 alimente care reduc balonarea: cum scapi de senzația de stomac umflat
Balonarea abdominală este o stare neplăcută pe care mulți dintre noi o experimentăm regulat. Această senzație incomodă apare adesea din cauza alimentației necorespunzătoare, a supraalimentării… Citește mai mult: 8 alimente care reduc balonarea: cum scapi de senzația de stomac umflat
De la uscăciune, mâncărime și opacitate: 7 vitamine esențiale pentru sănătatea ochilor
Vederea este unul dintre cele mai importante simțuri ale omului. Cu toții petrecem foarte mult timp în fața ecranelor telefoanelor și calculatoarelor, ceea ce afectează… Citește mai mult: De la uscăciune, mâncărime și opacitate: 7 vitamine esențiale pentru sănătatea ochilor
Retenția de apă: 10 alimente care te ajută să scapi de ea
În acest articol, vom examina câteva alimente care te pot ajuta să elimini retenția de apă, o problemă frecventă și neplăcută ce afectează mulți dintre… Citește mai mult: Retenția de apă: 10 alimente care te ajută să scapi de ea
Cum să tratezi eczema iarna pentru a preveni recidivele
Iarna poate fi o perioadă deosebit de dificilă pentru persoanele care suferă de eczemă. Aerul rece și uscat poate agrava simptomele, ducând la uscarea, mâncărimea… Citește mai mult: Cum să tratezi eczema iarna pentru a preveni recidivele
Cum să reduci nivelul de insulină: 12 modalități de a scădea riscul de diabet
Nivelurile ridicate de insulină, un hormon esențial, pot crește riscul de diabet. Îți spunem cum să reduci nivelurile de insulină printr-o alimentație corectă și adoptarea… Citește mai mult: Cum să reduci nivelul de insulină: 12 modalități de a scădea riscul de diabet

Articolele din acest site au rol informativ. Administratorii site-ului nu sunt responsabili pentru incercarea de a aplica o reteta, un sfat sau o dieta si nici nu garanteaza ca informatiile furnizate va vor ajuta sau nu va vor dauna personal. Fiti prudenti si consultati intotdeauna un medic sau un nutritionist!

Va multumim ca ati citit! Daca acest articol vi se pare util si interesant, va rugam sa il distribuiti pe retelele de socializare pentru a fi citit si de altii. În acest fel ne ajutati si ne motivati sa scriem mai multe articole interesante.

VEZI ȘI:

De ce se ingrasa femeile dupa 40 de ani?