Hrisca este unul dintre cele mai utile produse pentru corpul feminin. Aceasta cultura de cereale contine un numar mare de substante valoroase care au un impact pozitiv asupra sanatatii si aspectului femeilor

Hrisca, beneficii sanatate, calorii, nutritie

Pentru cei care nu au decis inca sa utilizeze in mod activ acest produs in dieta lor, mai jos sunt descrise beneficiile sale pentru corpul feminin, compozitia, caloriile si recomandarile pentru consum.

Hrisca este un produs cu putine calorii, desi contine multi carbohidrati. Daca vorbim despre valoarea nutritiva a hriscai crude, iata care sunt principalele date nutritionale la 100 de grame:

Hrisca gatita cu carne — Hrisca cu carne

Terciul gatit fara aditivi are o valoare calorica mai mica. Într-o portie de 100 de grame sunt doar 101 kcal, 1 g de grasime si 5 g de proteine. Dar daca adaugati ulei sau orice alte produse dupa ce ati gatit, este important sa intelegeti ca valoarea calorica a vasului va creste.

Hrisca contine o multime de substante utile care au un impact pozitiv asupra sanatatii umane. În special, crupele sunt foarte utile pentru femei, deoarece au o compozitie echilibrata si satureaza organismul cu componente valoroase.

Iata ce este inclus in compozitia acestui produs natural:

Cumpara din magazin:

Vitaminele B, in special mult acid folic in hrisca, precum si A, E, H, PP.
Fier, care previne anemia.
Potasiu si sodiu pentru a mentine echilibrul apa-sare.
Sulf, zinc, clor, molibden.
Bor, vanadiu, siliciu, magneziu.

Pe langa aceasta, hrisca este bogata in antioxidanti, acizi organici. Spre deosebire de semintele in de exemplu, contine un mic procent de grasime care este destul de bine asimilat de organism, curata vasele de sange si favorizeaza pierderea in greutate.

VEZI ȘI:

Scortisoara – o mirodenie pretioasa cu beneficii uluitoare pentru sanatate

Proprietati utile de hrisca pentru femei

Din cele mai vechi timpuri, hrisca a fost folosita nu numai ca produs alimentar, ci si ca agent terapeutic. Putem spune ca este un produs indispensabil pentru sanatatea, frumusetea si longevitatea femeilor. Principalele proprietati benefice pentru femei sunt descrise mai jos.

Protectie impotriva venelor varicoase si a bolilor cardiovasculare

Datorita concentratiei ridicate de rutina, acest aliment este considerat unul dintre cele mai bune produse pentru prevenirea venelor varicoase. Intareste peretii capilarelor. De asemenea, poate ajuta la prevenirea altor boli ale sistemului circulator, inclusiv a hemoroizilor, a tromboflebitei superficiale si a altor diagnostice.

Persoanele care consuma o consuma in mod regulat isi pot imbunatati sanatatea cardiovasculara. Studiile au constatat ca un consum mai mare de hrisca este asociat cu niveluri mai scazute de colesterol general. Cercetatorii au concluzionat ca consumul acestei cereale poate juca un rol pozitiv in prevenirea si tratamentul hipertensiunii asociate cu niveluri ridicate de colesterol.

Proprietati antiinflamatorii

Beneficiile consumului de hrisca pentru sanatate nu se limiteaza la sistemul cardiovascular. Se crede ca alimentele bogate in aceasta substanta combat procesele inflamatorii. De exemplu, aceasta proprietate benefica poate fi utilizata in tratamentul artritei si al proceselor inflamatorii din organele tractului digestiv. Cercetatorii au descoperit ca rutina poate reduce mediatorii inflamatori.

Cumpara din magazin:

Este buna pentru persoanele cu alergii.

Terciul de hrisca este excelent pentru dieta femeilor care sufera de intoleranta la gluten. Acest produs nu contine gluten si are, de asemenea, un efect antiinflamator si antialergic pronuntat. Poate fi folosita si in alimentatie pentru alte tipuri de alergii, iar in medicina populara se foloseste o infuzie din seminte de hrisca pentru urticarie.

VEZI ȘI:

Vitamina D – Surse, beneficii si rol esential pentru sanatate

Unele companii specializate in produse ecologice ofera, de asemenea, extracte de seminte intregi. Studiile au aratat ca are un puternic efect antialergic. Extractul contine un concentrat de ingrediente active si are capacitatea de a inhiba eliberarea de histamina, care provoaca alergii.

Beneficii pentru piele si par

Hrisca este bogata in vitamine din complexul B, inclusiv tiamina, piridoxina, riboflavina, niacina, acid pantotenic si acid folic. Aceste substante in combinatie sunt de multe ori mai eficiente, promoveaza o piele sanatoasa, intaresc parul si imbunatatesc cresterea parului.

În plus, rutina are proprietati antioxidante puternice care ajuta la combaterea imbatranirii premature si a ridurilor si liniilor fine.

Dar acesta nu este singurul beneficiu pentru piele si par. De asemenea, sunt o sursa excelenta de proteine vegetale de inalta calitate, necesare pentru cresterea viguroasa a parului si regenerarea pielii.

Boabele sale contin aminoacizi esentiali care sunt esentiali pentru productia de cheratina. Aceasta este o proteina fibroasa care este componenta structurala a tesutului de par si de unghii.

Consumul de hrisca poate imbunatati sanatatea intestinala

Este un produs ideal pentru intestine, o sursa buna de fibre. Este un excelent agent de curatare a colonului si imbunatateste functia intestinala, sustine microflora sanatoasa si promoveaza o digestie normala.

Un studiu a constatat ca proteina acestei seminte protejeaza peretele intestinal de componentele cancerigene, prevenind astfel dezvoltarea cancerului. Pentru a mentine sanatatea sistemului digestiv este necesar sa se includa regulat in alimentatie, altfel efectul sau preventiv si terapeutic va fi minim.

Ajuta la pierderea rapida in greutate si la mentinerea greutatii corporale

Beneficiile hriscai pentru silueta feminina sunt de nepretuit. Acest produs ofera o senzatie prelungita de satietate, previne mancatul in exces, imbunatateste digestia si digestia.

VEZI ȘI:

Rodii calorii, beneficii sanatate nutritie

Acesta este motivul pentru care este utilizat in mod activ in toate tipurile de diete concepute pentru a ajuta sa faca fata excesului de greutate.

Pentru a profita la maximum de hrisca in procesul de pierdere in greutate, este necesar sa se revizuiasca intreaga dieta. Este necesar sa excludeti din meniul dumneavoastra excesul de grasimi, in special de origine animala, incluzand in plus in dieta dumneavoastra o multime de legume, verdeturi si fructe.

Ca supliment la hrisca se pot folosi mancaruri din carne slaba si peste. Dar este important sa nu uitam ca principala conditie pentru o pierdere eficienta in greutate nu este atat de multa hrisca, ci crearea unui deficit de calorii in organism.

Hrisca protejeaza sistemul reproducator al femeilor

Este una dintre putinele surse naturale de chiroinositol. Acest compus poate oferi beneficii semnificative femeilor cu ovare polichistice. Hrisca normalizeaza hormonii si ciclul menstrual prin restabilirea functiei ovariene.

Cercetatorii au descoperit, de asemenea, ca unele tipuri de hrisca, in special hrisca verde si neagra, sunt bune pentru prevenirea cancerului de san.

Cercetatorii au descoperit ca hrisca ajuta si la combaterea infertilitatii. Promoveaza normalizarea productiei de hormoni, ceea ce creste sansele de dezvoltare si fertilizare a ovulelor adulte.

Ginecologii recomanda, de asemenea, utilizarea acestui produs pentru toate femeile insarcinate, deoarece hrisca este bogata in acid folic, care este necesar pentru cresterea fatului si mentinerea sanatatii viitoarei mame.

Beneficii oferite de hrisca verde

Hrisca verde este mai utila, nefiind prajita, retine mai multe componente active. Boabele contin substante care previn imbatranirea, imbunatatesc functionarea organelor interne, curata vasele de sange. În plus, acest produs este putin mai putin caloric – in 100 de grame reprezentand aproximativ 280 kcal.

VEZI ȘI:

15 gustari pe care le mananca nutritionistii in fiecare zi

Iata care sunt cele 10 principale proprietati benefice ale hriscai verzi:

Antioxidantii din compozitie sunt excelenti pentru a face fata radicalilor liberi, inhiba procesul de imbatranire.

Hrisca neprajita este foarte eficienta pentru varice, cuperoza si hemoroizi, deoarece include multe substante, inclusiv rutina, care are un efect terapeutic si preventiv asupra venelor, ingustand vasele de sange si normalizand circulatia sangelui.

Datorita faptului ca rutina intareste cele mai mici vase de sange si capilarele care furnizeaza nutrienti tesutului conjunctiv, acest produs este utila in tratamentul artritei, pentru prevenirea bolilor reumatice.

Daca hrisca verde este folosita des in alimentatie, aceasta creste semnificativ apararea organismului. Abundenta de vitamine B intareste sistemul imunitar, celelalte componente ale produsului purifica sistemul limfatic.

Utilizarea regulata a acestui produs verde va elimina excesul de colesterol, ionii de metale grele si toxinele din organism.

Fanii acestui produs sunt mult mai putin susceptibili de a se confrunta cu probleme si boli de inima, blocaje capilare si scleroza la batranete.

Hrisca verde contine acizi organici care curata ficatul si vezica biliara, consumul acestui produs imbunatateste digestia.

Acestui produ ajuta la controlul nivelului de zahar din sange si este o dieta excelenta pentru diabetici. În plus, hrisca verde creste sensibilitatea celulelor la insulina.

Hrisca ajuta la functionarea normala a sistemului nervos, creste sensibilitatea la impulsurile nervoase, stimuleaza activitatea cerebrala si imbunatateste memoria.

Acest produs contine o cantitate uriasa de fibre, astfel incat se caracterizeaza printr-un efect laxativ usor, imbunatateste functia intestinala si ajuta la mentinerea echilibrului microflorei.

VEZI ȘI:

Cartofii dulci, calorii si beneficii pentru sanatate

Daca doriti ca acest produs sa aduca beneficii maxime organismului dumneavoastra, incercati sa o consumati de cel putin 2 ori pe saptamana.

Asigurati-va ca studiati tehnologia de gatit – nu trebuie sa o gatiti excesiv acest produs sau sa o expuneti la caldura prelungita. De asemenea, este interzis sa se gateasca in cuptorul cu microunde – se vor anula toate valorile si beneficiile hriscai verzi.

Poate o femeie cu hrisca sa piarda in greutate?

Hrisca poate fi folosita ca una dintre componentele de baza ale dietei in lupta impotriva excesului de greutate. Acesta contine fibre, micro si macronutrienti, vitamine care accelereaza metabolismul. Astazi sunt foarte populare diferite tipuri de dieta cu acest produs, care dau rezultate extraordinare in lupta impotriva excesului de greutate, dar nu pot fi folosite mai mult de 3 zile, altfel pot aparea alte probleme de sanatate.

Exista cinci motive pentru care acest produs este considerat un produs excelent pentru femeile care pierd in greutate:

Împiedica absorbtia colesterolului si a grasimilor periculoase care provoaca obezitatea.
Stimuleaza perfect metabolismul, datorita caruia se obtine un beneficiu maxim cu o cantitate minima de alimente.
Contine fibre, care imbunatatesc functia intestinala si o curata.
Îmbogateste organismul cu substante nutritive, dar nu contine cantitati mari de calorii si grasimi.
Activeaza procesele de ardere a grasimilor subcutanate si viscerale, datorita carora procesul de pierdere in greutate este accelerat.

Prin consumul regulat de hrisca verde si maro puteti face fata rapid excesului de greutate. De asemenea, puteti practica mono dieta cu hrisca. Timp de 1-3 zile, trebuie doar sa mananci boabe de hrisca fierte, fara a adauga sare, zahar sau ulei.

VEZI ȘI:

Cum scazi colesterolul in mod natural

Terciul simplu de hrisca da senzatia de satietate, curata intensiv organismul si ajuta la scaderea in greutate cat mai repede posibil. Dar este imposibil sa practici o astfel de dieta mai mult de trei zile si este, de asemenea, periculoasa pentru persoanele care au boli cronice.

Exista o alta varianta a dietei cu acest produs – cu adaos de chefir. De asemenea, puteti lua o gustare cu mere sau morcovi intre mese. Baza meniului este hrisca, nu fiarta, ci infuzata cu kefir degresat.

Într-un borcan (0,5 l) se pun 5 linguri de hrisca, se toarna chefir pana sus si se lasa la frigider pentru o noapte. Dimineata sa impartiti terciul rezultat in 3-4 mese, in timpul pauzelor sa luati o gustare cu legume sau fructe cu putine calorii. Durata acestei diete este de maximum 5 zile.

Cat de des o puteti manca?

În utilizarea hrisca nu exista practic nici o restrictie, deoarece acest produs nu este daunator pentru sanatate, are o lista minima de contraindicatii. Pentru o persoana sanatoasa, hrisca este sigura chiar si in cazul utilizarii zilnice. Dar nu este necesar sa se concentreze pe ea, dieta ar trebui sa fie echilibrata.

Este important sa folositi alte tipuri de cereale, sa completati aceasta cereala cu legume si fructe, sa nu uitati de proprietatile benefice ale carnii si pestelui. Numai cu o dieta complexa si echilibrata puteti obtine rezultate bune pentru organismul dumneavoastra.

Hrisca poate fi adaugata la supe, gatite din ea terciuri, caserole, gustari. În China, hrisca neagra este folosita chiar si pentru a face ceai, care este considerat una dintre cele mai sanatoase bauturi pentru sanatate.

În aceasta tara si, mai precis in unele regiuni, acest tip de aliment este considerat in general unul dintre alimentele de baza pentru populatie, la egalitate cu orezul. Oamenii de stiinta cred ca este unul dintre factorii longevitatii populatiei asiatice.

VEZI ȘI:

Varza alba calorii beneficii sanatate si nutritie

Riscuri pentru sanatate si contraindicatii

În ciuda faptului ca hrisca este destul de utila, ea are contraindicatii. Este important sa le cunoasteti pentru a nu va afecta sanatatea. De exemplu, consumul excesiv pentru diabetici poate duce la o scadere brusca a nivelului de zahar din sange, iar acest lucru, la randul sau, este plin de consecinte periculoase pentru organism.

De asemenea, nu ar trebui sa consumati terci de hrisca pentru cei care au fost diagnosticati cu ulcer duodenal. Consumul excesiv al acestui produs poate provoca inflamatii sau hemoragii, ceea ce este extrem de periculos pentru sanatatea si chiar viata pacientului.

Este strict interzis consumul in caz de intoleranta. Extrem de rar, dar uneori produsul provoaca reactii alergice. Cel mai adesea acest lucru se manifesta sub forma de eruptii cutanate, diaree, o usoara crestere a temperaturii. Daca alergenii se acumuleaza in organism, reactia poate fi severa, poate aparea edemul Quincke si socul anafilactic.

În general, hrisca este un produs foarte util, care, cu o cantitate minima de calorii, este capabil sa aduca beneficii maxime pentru sanatatea femeilor. Dar este important sa fiti constienti de contraindicatiile si de potentialul daunator al acestui produs, pentru a nu agrava problemele de sanatate.

A fost util articolul [post_title]? Împartasiti-l cu prietenii dvs. pe retelele de socializare! În acest fel, ii ajutati pe oameni sa isi imbunatateasca cunostintele, iar pe noi sa scriem mai multe articole utile si interesante.