Artrita poate afecta persoanele de orice varsta si poate fi foarte dureroasa. Afla ce sunt simptomele artritei, cauzele si tratamentele disponibile si sfaturile de prevenire si gestionare. Descopera modalitati de a reduce durerea si de a prelungi mobilitatea pentru a imbunatati calitatea vietii. Citeste acum pentru a afla mai multe!
Artrita este un termen larg care se refera la inflamarea articulatiilor. Principalele simptome ale artritei sunt rigiditatea si durerea articulara la una sau mai multe articulatii. Exista mai mult de 200 de tipuri diferite de artrita, fiecare dintre acestea diferind in ceea ce priveste cauza si metoda de tratament.
Cele mai frecvente tipuri de artrita sunt osteoartrita si artrita reumatoida. Artrita nu apare imediat; ea se dezvolta in timp. La nivel mondial, o cincime din populatia adulta, se confrunta cu o forma de artrita. Aceasta este mai frecventa la femei decat la barbati.
Tipuri de artrita
Osteoartrita si artrita reumatoida sunt cele doua tipuri comune de artrita.
Osteoartrita:
Osteoartrita este cauzata din cauza uzurii oaselor, care apare pe masura ce imbatranim. Cartilajul amortizeaza capetele oaselor si ajuta la miscarea usoara a articulatiilor. În cazul in care perna este deteriorata, exista o frictiune crescuta intre oase, ceea ce creeaza durere. Osteoartrita afecteaza intreaga articulatie si provoaca deteriorarea cartilajului, ceea ce duce la inflamatie.
Artrita reumatoida:
Artrita reumatoida este un rezultat al atacului sistemului imunitar al organismului asupra articulatiilor. Aceasta se mai numeste si tulburare autoimuna. Sistemul imunitar al organismului ataca tesutul moale din articulatii, responsabil pentru lubrifierea si hranirea cartilajului.
Simptomele artritei
Cele mai frecvente simptome sunt:
Durere articularaRigiditateInflamatie articularaPierdere a poftei de mancareCadere de obosealaAnaemieFevera
În conditii severe, intensitatea simptomelor de mai sus creste, iar simptomele pot include
Scaderea amplitudinii de miscareDureri articulare croniceDificultati in urcarea scarilorArticulatii ale degetelor de la maini si de la picioareKnobby
Cauze si factori de risc ai artritei
Varsta: Artrita este frecventa la persoanele in varsta. Aparitia artritei incepe inca de la 20 de ani si progreseaza odata cu varsta.gen: Femeile sunt mai predispuse la artrita decat barbatii, deoarece acestea pot sta de obicei in picioare timp de ore lungi pentru a efectua treburile casnice.
Obezitate: Supraponderabilitatea creste stresul asupra articulatiilor, in special asupra genunchilor, coloanei vertebrale si soldului. Obezitatea creste riscul de osteoartrita.
Leziuni: Persoanele cu leziuni articulare sunt mai predispuse la artrita. Leziunile pot exacerba descompunerea naturala a tesutului conjunctiv, ceea ce duce la o probabilitate mai mare de a dezvolta artrita.
Infectie: Bacteriile, ciupercile sau virusii pot infecta articulatiile si pot duce la inflamatie.
Diagnostic
Consultati un medic daca va confruntati cu dureri articulare continue si dificultati la mers. Medicul va efectua un examen fizic si va verifica lichidul din jurul articulatiilor si amplitudinea de miscare.
Al doilea pas este analiza nivelului de inflamatie din sange si din fluidele articulare.
Testele de diagnosticare includ:
Testul anticorpilor antinucleari (ANA) Testul factorului reumatoid (RF) Testul peptidei citrulinate anticiclice (anti-CCP)
Alte metode de examinare pot include raze X, tomografie computerizata si RMN, pentru a obtine imagini ale oaselor si cartilajelor.
Tratamentul pentru artrita
Tratamentele pentru artrita se concentreaza pe reducerea durerii si pe prevenirea deteriorarii ulterioare a articulatiilor.
Pernele de incalzire si compresele cu gheata se dovedesc a fi utile in stadiul initial pentru a calma durerea, in timp ce umblatorii asistati reduc presiunea asupra articulatiilor.
1. Medicamente pentru artrita:
Analgezice: Aceasta clasa de medicamente reduce doar durerea si nu afecteaza inflamatia. Paracetamolul (paracetamol) si opioidele precum oxicodona si hidrocodona sunt exemple de analgezice.
Antiinflamatoare nesteroidiene (AINS): Acestea reduc atat inflamatia, cat si durerea, si sunt disponibile in mod obisnuit ca medicamente fara prescriptie medicala. Exemple sunt ibuprofenul si naproxenul. Acestea sunt disponibile sub forma de creme, geluri si plasturi care se aplica pe anumite articulatii.
Imunosupresoare: Cunoscute si sub denumirea de corticosteroizi, acestea sunt medicamente care reduc inflamatia si suprima sistemul imunitar. Acestea sunt disponibile sub forma de tablete si injectii si sunt injectate direct in articulatie. Exemple sunt prednisonul si cortizonul.
Contrairritanti: Cremele cu mentol, capsaicina si unguentele sunt disponibile pentru a fi utilizate local (pe piele) pentru a reduce durerea.
2. Chirurgie
Pentru cazurile severe, inlocuirea articulatiei poate fi o optiune. Daca artrita la nivelul degetelor este severa, medicii pot efectua fuziunea articulatiilor pentru a bloca oasele pana la vindecare.
3. Medicina alternativa
Acupunctura, yoga, Tai Chi, masajul, glucozamina si condroitina sunt cateva practici alternative utilizate pentru artrita. Cu toate acestea, cercetarile sunt mixte.
4. Terapia fizica
Terapia fizica intareste muschii din jurul articulatiilor afectate si poate fi utila pentru artrita.
Poate schimbarea dietei sa ajute la vindecarea artritei?
Modificarile stilului de viata si ale dietei ajuta la reducerea simptomelor, crescand bunastarea generala.
Un factor important pentru artrita este obezitatea sau excesul de greutate. Pierderea in greutate reduce riscul de a dezvolta artrita si ii ajuta pe adulti sa duca o viata normala.
A avea o dieta sanatoasa, impreuna cu exercitii fizice, este foarte important pentru pierderea in greutate. O dieta bogata in acizi grasi omega-3, antioxidanti, alimente bogate in sulf si cereale integrale va ajuta la reducerea inflamatiei, la cresterea imunitatii si la mentinerea unei greutati sanatoase.
Acizi grasi omega-3 pentru artrita
Nucile, semintele de in si semintele de chia sunt superalimente bogate in acizi grasi Omega-3. Acesti acizi reduc foarte mult inflamatia din organism. Consumati 4 pana la 5 nuci pe zi si adaugati 1 pana la 1,5 linguri de seminte de in sau de chia in mancarea dumneavoastra.
Reteta de incercat: Bilute de nuci cu curmale, zahar brun si seminte de chia.
Antioxidanti
Antioxidantii reduc inflamatia si durerea cauzate de artrita si ajuta la intarirea sistemului imunitar. Alimentele bogate in antioxidanti sunt broccoli, ananasul, portocalele, grapefruit, capsunile, varza kale, ciresele si spanacul.
Pacientii cu artrita sunt sfatuiti sa consume 4 pana la 5 portii de legume colorate si 2 pana la 3 portii de fructe bogate in vitamine pe zi.
Retete de incercat: salate de fructe colorate, salata de varza, supa de spanac moong dal, palak matar paneer sabzi, curry de ardei, legume si suc de portocale.
Cereale integrale
O cauza importanta a osteoartritei este obezitatea. Cerealele integrale sunt bogate in fibre; alimentele bogate in fibre ajuta la mentinerea greutatii corporale prin absorbtia acizilor grasi nedoriti din organism.
Includeti hrisca, orz, orz, bajra si ovaz in dieta dumneavoastra pentru a va intari oasele si pentru a adauga mai mult fier si fibre. Încercati sa adaugati o portie de cereale integrale la toate cele 3 mese principale.
Retete de incercat: Terci de ovaz, moong dal sabzi, terci de jowar, jowar dosa, chapatis din mai multe cereale, orez brun si dosas de grau.
Alimente bogate in sulf
Clasa de compusi sulforafanici reduce inflamatia articulatiilor. Adaugarea de alimente bogate in sulf, cum ar fi broccoli, conopida, varza, varza de Bruxelles, in alimentatia dumneavoastra sub forma de saboti, salate sau gustari poate ajuta la gestionarea artritei.
Retete de incercat: Varza sabzi, conopida roti, conopida stir fry, conopida sabzi, conopida sabzi, broccoli stir-fry, salata de avocado si ceapa.
Fasole, fasole, fasole, & fasole
Fasolea intreaga este o sursa excelenta de fibre, proteine si micronutrienti precum zinc, fier, potasiu si magneziu. Fasolea integrala sustine sistemul imunitar si este deosebit de benefica in forma germinata. Germinarea creste valoarea nutritiva a fasolei.
Retete de incercat: Mix de germeni, germeni sabzi, salata de germeni si legume, curry Punjabi Rajma, sambar din sudul Indiei, tamarind, sos de germeni/faguri de fasole, etc.
Ce sa mananci si ce sa eviti pentru artrita?
Medicii recomanda o dieta bazata pe plante cu probiotice pentru a duce o viata sanatoasa. Deoarece obezitatea este o cauza majora a artritei, este important sa respectati un plan de alimentatie sanatoasa recomandat de un dietetician.
Alimente bune pentru sanatatea dumneavoastra
Cereale: gram negru, soia neagra
Ierburi: ashwagandha
Cereale integrale organice: ovaz, porumb, grau, orez, orz, sorg, malai, seminte de canar si secara.
Condimente: turmeric, ghimbir
Ceai: ceai verde, ceai de busuioc
Lactate: iaurt
Alimentele cu un stres oxidativ mai scazut ajuta la reducerea rigiditatii articulatiilor prin scaderea substantelor chimice inflamatorii eliberate in sistemul imunitar.
Alimente rele pentru sanatatea ta
Alimentele prajite si procesate, alimentele instant pregatite pentru gatit, produsele de panificatie, produsele cu zahar alb si fainuri rafinate, bauturile gazoase, carnea rosie, alcoolul si ouale prajite. Renuntarea la fumat si la alcool va fi, de asemenea, de ajutor.
Sfaturi pentru planul de masa indian pentru artrita
Includeti legume si fructe colorate in alimentatia dumneavoastra. adaugati mai multe nuci, seminte de in in alimentatie. Folositi ulei bogat in acizi grasi omega-3 pentru gatit. includeti mai multe alimente bogate in sulf in dieta dumneavoastra. evitati cafeaua si optati pentru ceai verde sau ceai de busuioc. s-a constatat ca iaurtul amelioreaza stresul si scade raspunsul inflamator al organismului. Încercati sa-l includeti in mesele de zi cu zi.Alegeti cereale integrale, deoarece sunt bogate in fibre si minerale.
O astfel de combinatie de dieta este chapati de ovaz/farin cu kurma de legume, insotita de curry de germeni/faguri de fasole si palak raita. Se pot adauga seminte de in proaspat zdrobite in aluatul de chapati sau se pot presara peste salata/raita.
Artrita a devenit o problema comuna in randul adultilor, afectandu-ne viata de zi cu zi si creand probleme de miscare. Artrita reumatoida este inevitabila, in timp ce osteoartrita poate fi evitata. Prevenirea artritei este o idee mai buna decat incercarea de a o gestiona odata ce aceasta se dezvolta. Urmarea unui stil de viata sanatos impreuna cu exercitii fizice ne va ajuta sa tinem artrita la distanta.
Întrebari frecvente (FAQ)
Ce alimente agraveaza artrita?
Alimentele prajite, sarate si procesate agraveaza artrita. Alimentele procesate sunt sarace in antioxidanti, dar bogate in conservanti si calorii. Astfel de alimente contribuie la cresterea in greutate si la stresul asupra articulatiilor.
Care sunt factorii de risc asociati cu artrita?
rtrita se dezvolta odata cu varsta la adulti. O cincime din populatia adulta sufera de unul sau altul dintre tipurile de artrita. Factorii de risc asociati cu artrita sunt infectiile, leziunile, disfunctiile sistemului imunitar, modificarea metabolismului si factorii genetici.
Bananele si ouale sunt rele pentru artrita?
Bananele sunt bune pentru artrita, deoarece sunt surse bogate de minerale precum potasiu si magneziu, care ajuta la cresterea densitatii osoase. Galbenusurile de ou contin arahidonic, care ajuta la declansarea inflamatiei in organism; ar putea fi o idee buna sa preferati bananele si sa restrictionati/reduceti frecventa consumului de galbenusuri de ou pentru artrita.
Citeste si aceste articole:
Articolele din acest site au rol informativ. Administratorii site-ului nu sunt responsabili pentru incercarea de a aplica o reteta, un sfat sau o dieta si nici nu garanteaza ca informatiile furnizate va vor ajuta sau nu va vor dauna personal. Fiti prudenti si consultati intotdeauna un medic sau un nutritionist!
Va multumim ca ati citit! Daca acest articol vi se pare util si interesant, va rugam sa il distribuiti pe retelele de socializare pentru a fi citit si de altii. În acest fel ne ajutati si ne motivati sa scriem mai multe articole interesante.
